抑郁症自我控制的方法是什么?

  抑郁症自我控制的方法是什么?抑郁症很常见,但是一旦得了抑郁症,还是需要及时治疗的。由于抑郁症是一种比较复杂的疾病,所以不同病因引发的抑郁症在治疗上有很大的差异,抑郁症除了药物的治疗,最为重要的还是患者的自我治疗,患者要保持良好的心态,这样有有助于疾病的康复,也能使患者预防抑郁症的复发。

抑郁症自我控制的方法是什么?
 
  抑郁症自我控制的方法有以下几种

  1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

  2、抑郁症自我控制的方法是什么?以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

  3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

  抑郁症自我控制的方法是什么?通过上述的介绍,一定程度能够帮助患者做好日常护理工作。温馨提示:在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理,鼓励患者面对疾病,配合医生的治疗,只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。最后我们祝愿抑郁症患者能够早日恢复健康。
 
温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况还需做咨询 立即咨询

推荐医生

更多

杨炳如医生

精神心理科

咨询

简介:杨炳如 专业擅长:癫痫、失眠、抑郁症、精神障碍、...

马珂医生

精神心理科

咨询

简介:马珂 ★擅长领域: 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛...

何有东医生

精神心理科

咨询

简介:何有东 情感障碍主治医师。擅长:抑郁症、焦虑症、...

推荐阅读


完美主义与强迫症有什

完美主义与强迫症有什么关系? 提...详细>>

家属如何与强迫症患者

家属如何与强迫症患者相处? 强迫...详细>>

杨炳如

杨炳如 专业擅长:癫痫、失眠、抑...详细>>

马珂

马珂 ★擅长领域: 擅长:在婚恋人...详细>>

何有东

何有东 情感障碍主治医师。擅长:...详细>>